¿Por qué es bueno dormir en una hamaca?

¿Por qué es bueno dormir en una hamaca?

Existen estudios que afirman que dormir en hamaca tiene una gran cantidad de beneficios para la salud.

muchas culturas nativas continuan prefiriedo dormir en hamaca, en lugar de hacerlo en superficies planas como en Occidente

Los beneficios de dormir en hamaca

¿Quieres saber si dormir en hamaca es bueno o malo?
Te contamos cuáles son los beneficios para tu salud que tiene dormir en una hamaca

Es bueno dormir en hamaca

Hace ya unos años, la Universidad de Ginebra en Suiza realizó un estudio en el que se observó que el suave balanceo de las hamacas colgantes favorece que nos quedemos dormidos más rápido, y que se alcance un sueño de mayor profundidad.

Después, en 2010, Huffington Post publicó un artículo muy interesante titulado “Lo que dice sobre ti tu posición al dormir”. En este enlace puedes leer este articulo (en inglés).

El artículo se centró en el vínculo entre los rasgos de personalidad y las distintas posturas para dormir. Por ejemplo, los empresarios y adictos al trabajo aparentemente suelen dormir boca arriba. Esto se conoce como posición “real” (real de realeza).

¿Duermes boca abajo? igual que Madonna, probablemente seas muy persistente y con algunas tendencias compulsivas fuertemente orientados a objetivos.

Como ocurre con cualquier estudio que intente contarte cosas sobre tu personalidad, vas a encontrar que los resultados dan directamente en el clavo o son completamente erróneos.

Pero para lo que realmente estamos aquí es por esto:

Entonces, ¿Cuál se considera la posición de sueño más saludable?

Muchos médicos afirman que es estar acostado sobre la espalda, con la cabeza ligeramente elevada, alrededor del 10-30 por ciento.

Dice el Dr.Steven Park, cirujano de cabeza y cuello y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, que de esta forma se proporciona al cerebro una circulación sanguínea óptima en lugar de congestionarla. Y también permite una respiración más libre de obstrucciones.

Podrás ver que muchas culturas nativas siguen durmiendo de esta manera, utilizando hamacas y otros dispositivos, en lugar de hacerlo en superficies planas como en Occidente.

Beneficios de dormir en hamaca

Es agradable, relajante y consigue que te sientas a gusto mientras duermes, pero también cuando te levantas

Los beneficios de dormir en hamaca

Es agradable, relajante y consigue que te sientas a gusto mientras duermes, pero también cuando te levantas. Sin embargo, ten en cuenta que no vale cualquier hamaca para pasar toda la noche.

Así que si vas a probarla por primera vez, asegúrate de tener una buena hamaca diseñada para poder dormir una noche entera.

Con una buena hamaca no tendrás que preocuparte por si te caes en medio de la noche. Ni tampoco por despertarte con la marca “tatuda” de las cuerdas de la hamaca. Para eso está el sedoso y liso nylon de paracaídas.

La ergonomía del punto de presión cero y la capacidad de elevar ligeramente la parte superior del cuerpo, son las claves para un sueño saludable que ninguna superficie plana o colchón puede proporcionar realmente.

Parece que los beneficios para la salud de dormir en hamaca apenas han comenzado a estudiarse y en realidad solo estamos arañando la superficie.

Desde las hamacas médicas utilizadas en la terapia para el bebé prematuro hasta su aplicación en el tratamiento de la artritis, el reflujo ácido, la apnea del sueño, el autismo o simplemente para reducir el estrés y proporcionar un sueño nocturno más saludable.

Es emocionante ver cómo la ciencia se pone al día con las culturas nativas y los hammackers de todo el mundo, que lo han sabido durante siglos.

Esto no significa que debas reemplazar tu cama por una hamaca, aunque muchos hammackers que conocemos lo han hecho.

las claves para un sueño saludable que ninguna superficie plana o colchón puede proporcionar realmente

Los beneficios de dormir en hamaca

Pero si tienes un lugar en casa donde colgar una hamaca, te recomiendo que consideres que tu hamaca es más que un lugar donde pasar unos minutos cuando necesitas relajarte.

Olvídate de aquella mala experiencias que tuviste al dormir en hamaca de cuerdas y te despertarse pareciéndote a un gofre o con dolor en la espalda.

Tienes que comprar una hamaca de calidad, aprender a dormir cómodamente y échate tu próxima siesta en ella. Después ya puedes intentar pasar una noche completa en tu hamaca.

Los beneficios para la salud de las hamacas es un tema que seguiremos explorando en detalle en Eskinado.com y espero que lo encuentres tan fascinante como nosotros.

Es muy alentador ver que cuantas más hamacas se ponen bajo el microscopio, por así decirlo, más aprendemos sobre lo increíblemente saludable que es la experiencia de dormir en una hamaca.

Durmiendo en una hamaca se alcanza un sueño más profundo

Echar la siesta en una hamaca es una de las tareas más agradables del verano, y los investigadores suizos dicen que ahora saben por qué es bueno dormir en hamaca.

Es bueno dormir en hamaca: Estudio sobre el balanceo de la hamaca y el sueño

Es bueno dormir en hamaca

Los bebés no son los únicos que se benefician de un balanceo suave. Un nuevo estudio sugiere que cuando te acuestas, si te balanceas como en una hamaca te ayudará a dormir más rápido y más profundamente que en una cama o sofá normal.

El suave movimiento de balanceo al dormir en una hamaca hace que las personas se duerman más rápido y más profundamente. Esos cambios que se generan en la actividad cerebral pueden inspirar nuevas formas de ayudar a los insomnes, dicen los investigadores.

El suave balanceo de una hamaca ayuda a las personas a dormirse más rápido y fomenta un estado de sueño más profundo que dormir en una cama clásica, muestra un estudio reciente.

“Es una creencia común que el balanceo induce el sueño: nos dormimos irremediablemente en una mecedora y, desde tiempos inmemoriales, acunamos a nuestros bebés para dormir”, dice en un comunicado de prensa la investigadora Sophie Schwartz de la Universidad de Ginebra.

“Sin embargo, cómo funcionaba esto había permanecido como un misterio. El objetivo de nuestro estudio era doble: comprobar si el balanceo realmente ayuda a conciliar el sueño y comprender cómo esto podría funcionar a nivel cerebral”, dice Schwartz.

Los neurocientíficos de la Universidad de Ginebra dispusieron una cama para que se moviera suavemente de un lado a otro, como al dormir en hamaca.

Estudio sobre el balanceo de la hamaca y el sueño

“Este balanceo es suave, muy suave, oscilando cada cuatro segundos”, dijo Sophie Schwartz , profesora de neurología que dirigió el estudio. “No es el balanceo con el que ves a algunas madres mecer a sus bebés, es más suave”.

Una docena de sujetos adultos fueron objeto de la investigación. Dormían en la cama durante 45 minutos mientras unos electrodos en el cuero cabelludo registraban la actividad cerebral. Durante una siesta, la cama se balanceó como si estuvieran durmiendo en hamaca; de un lado para otro, de forma estacionaria.

Durante cada siesta, los investigadores monitorearon la actividad cerebral usando un electroencefalograma (EEG).

Los científicos no se sorprendieron demasiado al descubrir que las personas se quedaban dormidas más rápido cuando la cama se balanceaba. Pero se sorprendieron de la gran diferencia que el balanceo produjo en la actividad cerebral.

El suave movimiento de balanceo también cambió la naturaleza de su sueño.

“Observamos una transición más rápida al dormir en todos y cada uno de los sujetos en la condición de balanceo”, dice en el comunicado el investigador Michel Mühlethaler, también de la Universidad de Ginebra. “Sorprendentemente, también observamos un aumento dramático de ciertos tipos de oscilaciones de las ondas cerebrales relacionadas con el sueño”.

Los resultados que sorprendieron a los investigadores

Los beneficios de dormir en hamaca

Los beneficios de dormir en hamaca

La oscilación aumentó la duración de la fase de sueño N2. Esta fase N2 es una forma de sueño no REM que ocupa aproximadamente la mitad de una buena noche de descanso.

También aumentó las oscilaciones lentas y los “husos de sueño”. Los husos de sueño son breves ráfagas de actividad cerebral, que parecen garabatos súbitos hacia arriba y hacia abajo en un electroencefalograma.

Además, ocho de los participantes calificaron la cama oscilante con forma de hamaca como “más agradable” que la cama fija.

“Básicamente, estábamos tratando de encontrar una demostración científica sobre esta idea del mecimiento para dormir”, dijo Michel Muehlethaler, profesor de neurociencia que condujo la investigación con Schwartz.

El hecho de que las ondas cerebrales hayan cambiado tanto, dice, fue “totalmente inesperado”. Los resultados fueron publicados en la revista Current Biology .

Los husos de sueño se asocian con un sueño tranquilo en ambientes ruidosos y pueden ser una señal de que el cerebro está tratando de calmar a los durmientes atrapados en ellos.

Los husos también se han relacionado con la capacidad de recordar nueva información. Y eso está asociado con la capacidad del cerebro para recablearse, conocida como plasticidad cerebral.

Esa capacidad es importante en la recuperación de los accidentes cerebrovasculares. Los investigadores dicen que balancearse como en una hamaca mientras se duerme, debe probarse en personas con derrames cerebrales u otras lesiones cerebrales. El balanceo es “cambiar cosas en tu cerebro”, dice Schwartz.

Beneficios de dormir en hamaca: las conclusiones

Los investigadores dicen que los resultados sugieren que balancearse para inducir el sueño es una conducta humana adaptativa que ha evolucionado a lo largo de los años para estimular las oscilaciones naturales que ocurren en el cerebro durante el sueño.

Cuando estaban en la “hamaca”, los hombres se durmieron un minuto más rápido, en promedio. También entraron más de tres minutos más rápido en una etapa más profunda de sueño que cuando durmieron la siesta en la cama inmóvil.

Los científicos suizos están ansiosos por probar la cama mecedora en durmientes nocturnos, para ver si podría ayudar con el insomnio y otros trastornos comunes del sueño.

Pero es posible que muchos lectores hammackers no quieran esperar esos resultados. Sino que se dirijan directamente al jardín, a su propia herramienta de investigación, la amiga hamaca.

Si te ha gustado este articulo sobre los beneficios de dormir en hamaca, puedes ayudarnos valorando con las estrellitas que tenemos aquí debajo. ¡¡Gracias!!

¿Por qué es bueno dormir en una hamaca?
4.8 (96.36%) 22 votes